无论是设计师还是普通上班族,也许熬夜:熬夜赶稿、看球、打游戏、上网.如果熬夜是为了生活和工作,也许没什么不好,但如果熬夜是为了好玩,那就真的是在玩“人生”(关于熬夜的危害有很多).当你不得不熬夜工作时,你就得加班。让我们分享一个…
无论是设计师还是普通上班族,也许熬夜:熬夜赶稿、看球、打游戏、上网.如果熬夜是为了生活和工作,也许没什么不好,但如果熬夜是为了好玩,那就真的是在玩“人生”(关于熬夜的危害有很多).当你不得不熬夜工作时,你就得加班。这里有一篇《熬夜族怎样吃回生命力》分享给设计师的文章,希望对你熬夜有帮助。最后奉劝你一句,今天熬夜,明天别人的男人(女人)可能会睡你老婆(老公),打你孩子,花你钱!
我的大多数同学经常熬夜.而且他们熬夜后也要适当补充,所以熬夜当天晚餐选择蔬菜水果等清淡食物,对身体有帮助。
5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:
1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜和少许冰块,用榨汁机捣碎,制成营养全面、营养丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜、优质酸奶一起捣烂,营养丰富,能补充身体所需的大量能量。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬组成的鲜榨果汁,富含维生素C,补充体力,美化肌肤。
4.将三个柚子去皮,榨汁,将一串葡萄掰成葡萄汁,加两勺蜂蜜,酸甜可口。
5.将一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷捣碎搅拌在一起,制成清凉的黄瓜汁,可以缓解夏季炎热和疲劳。
A、精力复原美食法则:
1.晚餐增加——卡路里,可占全天总热量的30%~50%。熬夜前两个小时吃为宜,这样就不是特别需要额外补充了。
2.补充维生素A——容易导致视疲劳。维生素A是合成——视紫红质的重要成分,视紫红质是参与调节视网膜光敏感度的重要物质,对眼睛有保护作用。
3.药膳调养3354适当补充药膳,可以更有效地缓解疲劳,补充能量。
B、拒绝伪提神食品:
1.咖啡3354咖啡因虽然提神,但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人更容易疲劳,形成恶性循环。另外,晚上空腹喝含咖啡因的饮料会刺激胃肠黏膜,引起腹痛。
2.甜食——糖会消耗维生素B群,更容易疲劳,还会导致肥胖。
3.方便面,薯片3354这些垃圾食品不容易消化,还会升高血脂,对身体不好。
4.提神口服液——市面上专门针对熬夜人群的所谓提神口服液,主要由维生素B、C、咖啡因、中药等组成。对提神有一定作用。但经常喝酒会导致依赖,其潜在的负面影响未知,最好远离。
你得有技巧才能熬夜,不然你铁一般的身体没日没夜的受不了这样的疲劳!因此,如果你想熬夜,请记住:
1.不要吃泡面填饱肚子,以免太上火。最好尝试用水果、烤面包、面包和粥来充饥。
2.熬夜前,吃一片维生素B营养丸。维生素B可以缓解疲劳,增强人体免疫力。
3.提神饮料,最好是绿茶,可以提神醒脑,消除体内多余的自由基,使人精神焕发;但是肠胃不好的人,最好改喝热水泡枸杞的茶,可以减压,提高视力。
4.熬夜前记得卸妆,或者先洗脸,以免粉层厚或者油渍,熬夜后满脸长痘痘。
5.熬夜之后,第二天中午记得睡午觉。
6.另外,如果长时间熬夜,要伸个懒腰,起来做点运动。
一般来说,熬夜是不容易补救的。补救的原则是建议你改变原来的睡眠时间,尤其是熬夜会让你的生理时钟出现问题。这个时候,你原有的睡眠时间就很难改变了。建议你无论前一天晚上睡多晚,第二天都要在同一时间起床(比如7点起床)。白天想睡觉的时候,躺在床上睡不着。只能趴着睡午觉,这样可以逐渐提前睡眠时间。
00: 00 ~ 01: 00.浅睡眠时,人多梦且敏感,感觉不适者此时容易在痛苦中醒来。
01: 00 ~ 02: 00排毒期此时肝脏是主动排除毒素的。要让身体进入睡眠状态,让肝脏完成废物的代谢。
02: 00 ~ 03: 00: 00在休眠期,危重患者最容易发病,患者往往在此时死亡。这个时间最好不要熬夜。
09: 00 ~ 11: 00: 00:这是注意力和记忆力的最佳时间,也是工作和学习的最佳时间。
12:00-13:00,最好坐着不动或者闭眼休息一下再吃。
午不可饮酒,易醉又伤肝哦!?最后,再次提醒大家小心注意自己身体!!